YOGA PER L'INVERNO
Trova la forza interiore per vivere con gioia l’inverno.
In inverno le giornate più brevi, la luce che manca, portano momenti di buio.
Il clima più rigido tende a rendere la vita più sedentaria, le articolazioni risentono della mancanza del calore del sole il sistema immunitario viene messo maggiormente alla prova.
Ho pensato a tutto questo quando ho deciso di preparare queste pratiche per te.
Viverle nella Natura invernale è una scelta per coglierne appieno l’ispirazione, la forza, la magia e portarla a te, nella tua vita, nella tua casa.
Percepirai anche tu la forza del vento, sentirai il rumore dei passi sulla neve, vedrai la luce invernale del tramonto sulle cime.
Avrai con te tutta questa energia dell’inverno.
Non ci sono controindicazioni.
Potrai ripetere queste pratiche più volte nel corso dell’inverno e ne vedrai sicuramente i benefici.
Cosa contiene il corso
✦ 1 Video pratica NaturYoga® live nella Natura invernale, di preparazione (12 minuti) per ripulire i canali energetici.
Può essere utilizzata prima di ogni altra pratica.
✦ 5 Video pratiche NaturYoga®, Yoga in ascolto della Natura. Pratiche live vissute nella Natura, ed ispirate da lei, grande maestra, nella sua veste invernale.
Lei che sostiene, rafforza e dona la sua energia a chi si pone in ascolto e ricezione.
Possono aiutare a:
- Attivare il sistema immunitario.
- Fare dell’inverno un momento di benessere anzichè di congelamento delle emozioni.
- Radicarsi e trovare il proprio equilibrio ed il proprio centro.
- Trovare la forza interiore per stare solidi, stabili e forti nelle tempeste, come alberi o come montagne.
- Conoscere ed utilizzare i mantra seme per avere forza ed energia.
✦ 1 Video pratica NaturYoga®, Yoga in ascolto della Natura in sala yoga che può aiutare a
- Mantenere alto il proprio stato vitale, mantenere viva la fiamma in questo periodo dell’anno.
✦ 2 Schede (pdf) con suggerimenti pratici di vita quotidiana e di alimentazione, per vivere nel benessere l’inverno.
Insegnante
Laura Eynard
Dott.sa in Lingue e letterature straniere, specializzata in cultura e filosofia dell’India e dell’Estremo Oriente e cultura degli indiani d’America Insegnante Yoga | Guida Escursionistica Ambientale
Ho conosciuto lo Yoga a 19 anni e non ho mai smesso di amarlo.
Ogni giorno ed anno che passa ne apprezzo maggiormente il valore e mi sento di suggerirlo come via verso il benessere generale della persona in senso lato: corpo mente e spirito.
Ricercatrice spirituale dall’infanzia, ho trovato nella Natura ispirazione per la mia vita e la mia crescita personale. Scegliendo di vivere in montagna, in Alta Valle di Susa (Piemonte), ho scoperto il camminare una forma di meditazione efficacissima. Suggerisco dunque camminare a contatto con la Natura come metodo infallibile per trovare il benessere.
Motivi di salute mi hanno spinta a continue ricerche spirituali.
Condivido con amore le mie esperienze di guarigione sia fisica che sottile per stare vicino a chi cerca la via in questo cammino della vita.
Ho fondato qui ad Oulx (TO) l’Associazione Sentieri di Armonia di cui sono Presidente, per permettere a tutti di entrare in contatto con la grande energia della Natura e dello Yoga.
Ho ideato 13 anni fa il metodo Natur Yoga ®, "Yoga in Ascolto della Natura..." per riavvicinare gli uomini e le donne del nostro secolo ai ritmi, i cicli della natura e ritrovare in essi equilibrio, forza, centratura per affrontare le sfide dei tempi moderni.
Una saggezza antica quella della natura come quella dello yoga che ci riportano a noi, a quella forza interiore di cui abbiamo tanto bisogno per gestire le difficoltà del nostro quotidiano.
Ho scritto il libro “YOGA - LA DANZA DELLA VITA” (Giunti editori) il cui obiettivo è riportare alla semplicità della Natura lo Yoga, una grande strada che può aiutare tutti.
Cosa troverai in questo corso
Attraverso la nostra piattaforma digitale potrai accedere al video-corso "YOGA PER L'INVERNO".
Il corso è fruibile in ogni momento da qualsiasi dispositivo. Troverai anche una scheda (pdf) con suggerimenti pratici di vita quotidiana per vivere nel benessere l’inverno e avrai la possibilità di interagire con l'insegnante nei commenti.
➤ 1 Video pratica NaturYoga® live nella Natura invernale, di preparazione (12 minuti) per ripulire i canali energetici.
Può essere utilizzata prima di ogni altra pratica.
➤ 1 video pratica di 36 minuti "Affonda le tue radici e trova la tua forza interiore".
➤ 1 video praticha di 34 minuti "Sciogli le tue anche e le tue emozioni e danza nella tempesta".
➤ 1 video pratica di 45 minuti per considerare le infinite possibilità ogni istante di vita ,cambiando il punto di vista.
➤ 1 video pratica di 32 minuti "Contatta e rafforza il tuo sistema immunitario".
➤ 1 video pratica di 47 minuti "In inverno guarda oltre il buio e trova la tua luce...".
➤ 1 video pratica di 29 minuti "Mantieni viva la tua forza interiore".
➤ 1 video pratica di 12 minuti "Mantieni alto il tuo stato vitale con i Bija Mantra ed il Saluto al Sole".
➤ 2 Schede (pdf) con suggerimenti pratici di vita quotidiana e di alimentazione, per vivere nel benessere l’inverno.
Pratica 1: Vivi in armonia anche l'inverno (pratica FREE).
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
● Purificare i canali energetici è una pratica eccezionale per permettere al prana di scorrere liberamente.
Il prana è energia vitale.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Ossigeno e prana, energia vitale in tutto il corpo ed in tutti i 72000 canali energetici, detti Nadi sensazione di benessere in tutto il corpo.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Purificare il corpo pulisce i pensieri.
● Connettersi con l’energia della natura in ogni momento aiuta a sentirsi bene nel corpo e nella mente.
● Forti come montagne, coccolati dall’inverno come lo è il seme dalla terra, pronti ad accogliere con gioia qualunque cosa accadaForti come montagne, coccolati dall’inverno come lo è il seme dalla terra, pronti ad accogliere con gioia qualunque cosa accada.
Pratica 2: Affonda le tue radici e trova la tua forza interiore.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
L’inverno non è più tempo di espansione ma di approfondimento.
Come gli alberi in questo momento dell’anno rafforzano ed approfondiscono le loro radici per stare forti e stabili nelle tempeste, così dobbiamo fare anche noi per accogliere con gioia qualunque evento.
Impariamo la presenza.
Attiviamo le piante dei piedi e portiamo l’energia della terra in tutti gli organi.
Partendo dai piedi, le radici, le gambe, portiamo forza ed equilibrio in tutto il nostro essere.
La meditazione guidata finale ci aiuta a contattare la luce interiore.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Circolazione sanguigna attiva.
● Ossigeno e prana, energia vitale in tutto il corpo, senso dell’equilibrio attivo e sensazione di stabilità e forza energia in tutti i centri vitali.
● Equilibrio nel corpo, porta equilibrio nella mente e viceversa.
● Sentirsi stabili e forti nel corpo porta stabilità e forza nella mente.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Contattare la natura ed il suo messaggio ci aiuta a ritrovare il senso della nostra esistenza, dei cicli della vita e aiuta a creare fiducia in noi stessi e nella saggezza dell’Universo.
● La fiducia rende stabili e forti e pronti ad accogliere i benefici di questa stagione di rinascita profonda.
Pratica 3: Sciogli le tue anche e le tue emozioni e danza nella tempesta.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
● L’inverno tira fuori il nostro buio e non sempre siamo pronti.
Di fronte ad emozioni che non ci piacciono ci irrigidiamo.
Passiamo allora dal corpo; sciogliendo le anche, facendo scorrere l’energia vitale nella zona di Svadhistana, chakra dell’acqua, impariamo ad accogliere ciò che ci accade come una grande occasione di crescita, di evoluzione.L’inverno tira fuori il nostro buio e non sempre siamo pronti.
Di fronte ad emozioni che non ci piacciono ci irrigidiamo.
Passiamo allora dal corpo; sciogliendo le anche, facendo scorrere l’energia vitale nella zona di Svadhistana, chakra dell’acqua, impariamo ad accogliere ciò che ci accade come una grande occasione di crescita, di evoluzione.
● La meditazione guidata finale ci aiuta a trovare la forza della terra e la leggerezza del cielo a contattare le nostre emozioni e viverle come momenti imperdibili nel nostro percorso personale.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Anche sciolte e libere, zona lombare sbloccata, schiena senza contratture.
● Circolazione sanguigna attiva.
● Ossigeno e prana, energia vitale in tutto il corpo.
● Sensazione di stabilità e forza.
● Equilibrio migliorato.
● Gambe, schiena, corpo forti e stabili.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Attivare la propria creatività per vivere le emozioni in modo diverso, non con paura ma trovando il benessere interiore.
● Lasciar andare credenze, pensieri pesanti ci regala un senso di libertà.
● Tristezza, rabbia, mancanza sono grandi occasioni che posso accogliere e trasformare in trampolini: così andrò lontano.
Pratica 4: Contatta e rafforza il tuo sistema immunitario.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
● La salute non è solo assenza di malattia, è un equilibrio tra corpo, mente e spirito.
Attivare il sistema immunitario non è quindi solo un lavoro fisico.
● Nel midollo delle ossa lunghe e piatte, nell’addome, nel timo e nella gola portiamo energia e rinvigoriamo così tutto il corpo.
● Nella parte finale, il respiro Kapalabati, ossigena, attiva, ripulisce i pensieri perchè quando i nostri pensieri sono puri come la neve tutto in noi funziona perfettamente.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Circolazione sanguigna attiva.
● Ossigeno e prana, energia vitale in tutto il corpo ed in tutti i centri vitali.Ossigeno e prana, energia vitale in tutto il corpo ed in tutti i centri vitali.
● Il sistema immunitario funziona bene se glielo permettiamo portando circolazione nei nostri organi.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● La salute non è solo assenza di malattia, è un equilibrio tra corpo, mente e spirito.
Attivare il sistema immunitario non è quindi solo un lavoro fisico.
● La mente equilibrata, la gioia, la leggerezza ci aiutano a stare bene interiormente e questo regala salute e benessere generale.
● Sentirsi forte nel corpo ci fa sentire forte nella mente e viceversa.
Pratica 5: In inverno guarda oltre il buio e trova la tua luce...
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
● Quando iniziano a soffiare i venti dell’inverno troviamo stabilità e forza con il nostro corpo,nella nostra mente.
● Attraversiamo le forme fisiche di Rudra, dio della tempesta, Rhodasi, dea del lampo e troviamo l’energia degli elementi della natura e la portiamo dentro di noi.
● Saremo guerrieri di luce, saremo arcieri dalla terra al cielo, dal cielo alla terra.
● Nella parte finale, il respiro, come il vento, porterà via le nuvole dalla nostra vita e ci insegnerà la fiducia.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Circolazione sanguigna attiva.
● Ossigeno e prana, energia vitale in tutto il corpo ed in tutti i centri vitali.
● Gambe forti e stabili, schiena solida, sensazione di benessere in tutto il corpo.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Trovare forza e motivazione per vivere in armonia anche la stagione invernale.
● Sciogliere i blocchi fisici e mentali, interpretare in modo più ampio gli eventi ed i venti dell’inverno, squarciare il buio della notte con la luce del lampo, pensare come la danzatrice del cielo che unisce la terra al cielo e vive i cicli della vita come una danza, scoprire la forza dell’amore, del desiderio, che sta dentro e non finisce mai.
● Sciogliere i blocchi fisici e mentali, interpretare in modo più ampio gli eventi ed i venti dell’inverno, squarciare il buio della notte con la luce del lampo, pensare come la danzatrice del cielo che unisce la terra al cielo e vive i cicli della vita come una danza, scoprire la forza dell’amore, del desiderio, che sta dentro e non finisce mai.
Pratica 6: Mantieni viva la fiamma interiore.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
● Il buio che avanza, le giornate corte a volte ci scoraggiano.
Questa pratica, attraverso i simboli, le affermazioni ed i movimenti aiuta a ritrovare forza interiore, coraggio di affrontare l’inverno e viverlo con gioia ed entusiasmo.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Circolazione sanguigna attiva.
● Gambe solide e forti.
● Ossigeno e prana, energia vitale in tutto il corpo, sensazione di benessere in tutto il corpo.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Agni, la dea del fuoco, è un simbolo potente per riconnetterci con l’energia della fiamma, quella forza primordiale ed istintiva che dobbiamo tenere sempre viva, fino all’ultimo istante e che ci permette di vivere con entusiasmo e gioia, di vedere ogni evento come una grande occasione, di danzare nella pioggia anzichè sopravvivere nella tempesta.
Pratica 7: Mantieni alto il tuo stato vitale con i Bija Mantra e il Saluto al Sole.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
● Si avvicinano i giorni più corti dell’anno.
Puoi ricavare molta forza per affrontarli al meglio se pratichi il saluto al sole, Surya Namaskara con i Bija Mantra, i Mantra seme.
Sono sillabe definite mistiche, dal potere segreto che diventano veicoli di concentrazione, rappresentano la natura stessa della divinità di cui sono il simbolo.
● Come un piccolo seme contiene le caratteristiche e la forza della pianta che sarà così tutta la potenzialità dell’universo è dentro i Mantra Seme.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Circolazione sanguigna attiva, calore e senso di forza.
● Energia vitale in tutto il corpo.
● Sensazione di stabilità e determinazione.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Utilizza la forza dei Bija Mantra, Sillabe Mistiche.
Pronunciarli aiuta a connettersi con questa forza.
Sono composti da una radice
H+R
H è la forza del Cielo.
R è la forza della Terra, si uniscono nel suono seme.
M poi è la nasalizzazione che porta questa forza dentro di noi.
Come la parola Amen che vuole intendere, si, sono d’accordo, porto questa energia dentro di me.
Le Sillabe sono dunque:
HRAM; HRIM; HRUM; HRAIM; HRAUM;HRA
e si pronunciano in fase di espirazione, dunque vanno precedute da una profonda inspirazione.
Il modo migliore per praticare il Saluto al Sole con i Bija Mantra è eseguire la sequenza pronunciandoli tutti di seguito in un solo espiro.
Scheda 1 (PDF): Qualche suggerimento per vivere bene il tuo inverno.
Contatta il potere del Mantra
➤ COSA TROVERAI IN QUESTO PDF
● In inverno spesso tutto sembra più difficile, aiutati a ritrovare la tua luce e la forza interiore.
● Conoscere ed utilizzare i Mantra può essere una pratica molto utile per trovare il coraggio, quando manca, calmare la mente quando disturba e ci allontana dal sentiero del nostro benessere, affrontare l’inverno ed in generale le sfide della vita, riuscendo a viverle con gioia ed entusiasmo.
➤ È STATO DIMOSTRATO CHE...
● La ripetizione di un mantra modifica le frequenze cerebrali, portando guarigione a tutti i livelli... fisico, mentale e sottile.
Ecco quindi che si prova una sensazione generale di benessere.
➤ RICORDA CHE...
● Tutto ciò che si vede è apparenza, come il riflesso della luna nel pozzo.
● Il mantra aiuta a scoprire la vera luce dentro di te.
Scheda 2 (PDF): È inverno: Come mi comporto per sentirmi bene?
Siamo ciò che mangiamo...
Siamo come mangiamo...
➤ COSA TROVERAI IN QUESTO PDF
● L’inverno è stressante per il corpo che deve adattarsi a continui cambiamenti di temperatura.
● La poca luce influenza l’umore.
● L’alimentazione può dare una grande mano.
● Modificare piccole abitudini può essere di grande aiuto.
● La costanza porta a grandi risultati e la tua decisione di oggi influenza il tuo stare di domani.
➤ È VERO CHE...
● La connessione con il cibo porta a nutrire non solo il corpo ma anche e soprattutto l’anima?
● La gratitudine apre tutte le porte?
● Il benessere che deriva dal cibarsi in modo consapevole è molto più profondo che la sensazione di pancia piena?
Provare per credere, questa è la sfida!
➤ RICORDA CHE...
● Tutto ciò che hai nel piatto è dono della vita.
● Così tutto ciò che hai nel piatto della vita è dono per la tua crescita ed evoluzione.
PROGRAMMA DEL CORSO"
Pratica Yoga con Me...
Per connetterti con l'energia dell'autunno".
- Benvenuto e introduzione - Di cosa tratta il corso e chi è l'insegnante? (3:54)
- PRATICA 1) Vivi in armonia anche l'inverno. (12:06)
- PRATICA 2) Affonda le tue radici e trova la tua forza interiore. (36:48)
- PRATICA 3) Sciogli le tue anche e le tue emozioni e danza nella tempesta. (34:34)
- PRATICA 4) Contatta e rafforza il tuo sistema immunitario. (32:40)
- PRATICA 5) In inverno guarda oltre il buio e trova la tua luce... (47:27)
- PRATICA 6) Mantieni viva la tua forza interiore. (29:20)
- PRATICA 7) Mantieni alto il tuo stato vitale con i Bija Mantra e il Saluto al Sole. (12:54)
- SCHEDA 1: Qualche suggerimento per vivere bene il tuo inverno.
- SCHEDA 2: È inverno: come mi comporto per sentirmi bene?
