Vuoi vivere al meglio il tuo autunno, con gioia e fiducia?
L’autunno può sembrare un momento difficile perchè le giornate si accorciano, la luce diminuisce, temiamo l’arrivo dell’inverno.
Può diventare invece una grande occasione; è il momento per lasciar andare ciò che non serve e trasformare, come insegna maestra Natura
Ho preparato per te 6 video pratiche e 1 scheda (PDF) per aiutarti a mantenere alto il tuo stato vitale e vivere nell’energia della trasformazione e nella gioia tutto l’autunno.
Cosa contiene il corso
✦ 6 video pratiche yoga a contatto con la Natura di 35/40 minuti ciascuna.
✦ Un totale di 200 minuti di Yoga nella natura autunnale.
✦ 200 minuti di Yoga che ti inspireranno a vivere al meglio il tuo autunno.
Una necessità in autunno è sciogliere contratture e tensioni, mantenere forte il sistema immunitario pulito ed attivo l’intestino, alto lo stato vitale.
Dunque ho pensato a te registrando queste video pratiche in montagna, vicino agli amici alberi, ad ascoltare i messaggi delle foglie, della terra.
Potrai ripeterle più volte nel corso dell’autunno, ne vedrai sicuramente i benefici.
Cosa troverai in questo corso
Attraverso la nostra piattaforma digitale potrai accedere al video-corso "VIVI BENE IL TUO AUTUNNO". Il corso è fruibile in ogni momento da qualsiasi dispositivo. Troverai anche i PDF e avrai la possibilità di interagirE nei commenti.
➤ 1 video pratica (FREE) di 17 minuti per trovare il tuo equilibrio, stare solido a stabile come gli alberi, per camminare la tua giornata forte come la terra, come la montagna.
➤ 1 video pratica di 35 minuti per entrare in contatto con il colon, imparando a lasciar andare ciò che non serve.
➤ 1 video praticha di 35 minuti per attivare il metabolismo e mantenere vivo il fuoco della trasformazione.
➤ 1 video pratica di 45 minuti per considerare le infinite possibilità ogni istante di vita ,cambiando il punto di vista.
➤ 1 video pratica di 40 minuti per risvegliare la fiducia in te stesso e nella saggezza dell’Universo, attivando la resilienza.
➤ 1 video pratica di 40 minuti per rafforzare il tuo radicamento, mettere radici, come gli alberi in questo periodo dell’anno.
➤ 1 scheda PDF con consigli alimentari e non solo per vivere in forma il tuo autunno.
Insegnante
Laura Eynard
Dottsa in Lingue e letterature straniere, specializzata in cultura e filosofia dell’India e dell’Estremo Oriente e cultura degli indiani d’America Insegnante Yoga | Guida Escursionistica Ambientale
Ho conosciuto lo Yoga a 19 anni e non ho mai smesso di amarlo.
Ogni giorno ed anno che passa ne apprezzo maggiormente il valore e mi sento di suggerirlo come via verso il benessere generale della persona in senso lato: corpo mente e spirito.
Ricercatrice spirituale dall’infanzia, ho trovato nella Natura ispirazione per la mia vita e la mia crescita personale. Scegliendo di vivere in montagna, in Alta Valle di Susa (Piemonte), ho scoperto il camminare una forma di meditazione efficacissima. Suggerisco dunque camminare a contatto con la Natura come metodo infallibile per trovare il benessere.
Motivi di salute mi hanno spinta a continue ricerche spirituali.
Condivido con amore le mie esperienze di guarigione sia fisica che sottile per stare vicino a chi cerca la via in questo cammino della vita.
Ho fondato qui ad Oulx (TO) l’Associazione Sentieri di Armonia di cui sono Presidente, per permettere a tutti di entrare in contatto con la grande energia della Natura e dello Yoga.
Ho ideato 13 anni fa il metodo Natur Yoga ®, "Yoga in Ascolto della Natura..." per riavvicinare gli uomini e le donne del nostro secolo ai ritmi, i cicli della natura e ritrovare in essi equilibrio, forza, centratura per affrontare le sfide dei tempi moderni.
Una saggezza antica quella della natura come quella dello yoga che ci riportano a noi, a quella forza interiore di cui abbiamo tanto bisogno per gestire le difficoltà del nostro quotidiano.
Ho scritto il libro “YOGA - LA DANZA DELLA VITA” (Giunti editori) il cui obiettivo è riportare alla semplicità della Natura lo Yoga, una grande strada che può aiutare tutti.
Pratica 1: Preparati all'autunno
(pratica FREE).
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
L’autunno è un momento di grande cambiamento...
● Pratica yoga per trovare il tuo equilibrio.
● Per stare solido a stabile come gli alberi.
● Per camminare la tua giornata forte come la terra, come la montagna.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Schiena, pettorali e dorsali forti.
● Gambe solide, colon ripulito.
● Spalle e collo sciolti e liberi.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Lasciar andare ciò che non serve, come gli alberi scossi dal vento, è utile per sentirsi meglio ogni giorno.
● Accogliere i cicli della vita avvicina al benessere.
● Prendere ispirazione dalla natura, grande maestra, porta un senso di fiducia e grande serenità.
Pratica 2: Apriti ai cicli della vita, c'è un tempo per tutto, per fiorire e lasciare andare.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
Vuoi vivere l’autunno nel migliore dei modi?
È un momento di grande trasformazione.
Se lo sai cogliere e ti metti in risonanza può diventare una grande occasione.
Il colon è l’organo dell’autunno, che sa cosa tenere e cosa lasciar andare.
Massaggiare il tuo colon significa ascoltarne il profondo messaggio di trasformazione e portarlo nella tua vita.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Glutei tonici, gambe e cosce forti, corpo forte, braccia, spalle, addome tonici.
● Benessere del colon e dell’intestino significa senso generale di felicità.
● Con alcuni movimenti mirati massaggiare il colon è una pratica utilissima.
● Salute della zona addominale porta con sè benessere della colonna; questa pratica scioglie tensioni nella pancia e nella schiena regalando un senso di sollievo.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Imparando ad affidarti alla saggezza dell’universo puoi vivere in armonia con ciò che accade, con i cicli della natura e della tua vita.
● La natura insegna la bellezza della trasformazione, questa pratica nella Natura autunnale ti regala quella fiducia che allontana le difficoltà e ti aiuta a trovare forza e coraggio dentro di te.
Pratica 3: Dalla Terra, impara la "resilienza".
La paura è solo terra da arare.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
● Sciogliere le tensioni che ti impediscono di vivere appieno la tua vita.
● Sviluppare la fiducia.
● Imparare la resilienza.
● Accogliere le lezioni della terra in autunno.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Resistere significa creare tensioni nei muscoli, nelle spalle, nella schiena.
● Lasciar andare allenta le tensioni e scioglie le contratture.
● In un corpo sciolto e libero dalle tensioni tutto funziona meglio ed è più efficiente, compreso il sistema immunitario.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Sviluppare la fiducia in te stesso, negli altri e nella saggezza dell’Universo è un grande obiettivo.
● Essere resiliente significa avere fiducia, ecco la splendida lezione della natura in autunno.
● Farla tua significa vivere nella gioia.
Pratica 4: Mantieni viva la tua fiamma interiore, qualunque cosa accada.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
In autunno le giornate si accorciano, la luce diminuisce, vedi emergere il tuo buio?
Fai tuo l’esempio della natura in questo momento.
Qualunque cosa accada, mantieni viva la fiamma.
Comunque si manifesti il tuo buio accogli… e vivi con la forza del fuoco che trasforma: tutto può diventare una grande occasione di bellezza, accogli l’autunno come una grande occasione di trasformazione.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● I cambiamenti climatici abbassano il nostro stato vitale ed il sistema immunitario ne risente.
Ci ammaliamo più facilmente in autunno, infatti.
Attivare il metabolismo, aiuta a mantenere viva la fiamma, l’entusiasmo, la voglia di vivere e tutto il nostro essere ne trae beneficio.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● L’autunno è un momento particolare in cui il velo tra la luce e la notte si assottiglia.
Cosa accade in te?
Può emergere il tuo buio: le paure, le confusioni, le rabbie nascoste.
Ecco allora che la natura si fa maestra.
➤ ATTIVA IL TUO FUOCO INTERIORE PER POTER SEMPRE DIRE: "CI CREDO, CI RIESCO".
● Tutto in natura è bellezza. Anche l’inverno che si avvicina, diventa occasione per regalare uno spettacolo meraviglioso!
Porta questo insegnamento nella tua vita: tutto è perfetto in ogni istante così com’è.
Pratica 5: L'autunno, ti guida verso una "trasformazione" profonda.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
● Invertire il punto di vista significa aprire i propri orizzonti, trovare spazio per nuove soluzioni.
● Aprirci al punto di vista degli altri ci aiuta a trasformare le nostre situazioni difficili.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Passi sciolti e liberi, anche senza tensioni.
● Schiena forte e senza contratture.
● Addome morbido e colon funzionante al meglio.
● Invertire il circolo dell’energia portando il bacino più in alto della testa ci aiuta a purificare corpo e mente.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● “Cambia te stesso e cambierai il mondo” dice Gandhi.
Trasformando i tuoi punti di vista, scoprirai che si trasformeranno le situazioni difficili della tua vita.
Pratica 6: Vivi ogni cambiamento, ogni evento, come una grande occasione.
➤ PERCHE FARE QUESTA PRATICA?
● Come gli alberi in questo momento dell’anno rafforzano ed approfondiscono le loro radici per stare forti e stabili nelle tempeste, così possiamo fare anche noi per accogliere con gioia qualunque evento.
● Sviluppa un modo più creativo di interpretare ciò che accade sciogliendo anche e bacino, Svadhisthana, centro della creatività.
● Lascia ciò che non serve, pulisci e libera il tuo corpo e la tua mente.
● Attiva il tuo senso dell’equilibrio.
➤ DEDICATI QUESTI MINUTI!
ECCO I BENEFICI FISICI CHE PUOI OTTENERE:
● Porta energia in tutti i centri vitali.
● Equilibrio nel corpo, genera equilibrio nella mente e viceversa.
● Sentirsi stabili e forti nel corpo dona stabilità e forza alla mente.
➤ ECCO I RISULTATI SOTTILI CHE PUOI OTTENERE:
● Creare fiducia in te stesso e nella saggezza della Natura, ti renderà stabile e forte e pronto ad accogliere i benefici della stagione che prepara l’arrivo dell’inverno.
Meditazione guidata: Riconosci la saggezza che governa il tutto e sviluppa la fiducia.
➤ QUALI BENEFICI PUOI OTTENERE DA QUESTA MEDITAZIONE GUIDATA?
● Passare del tempo con te stesso/a, con il tuo respiro con il battito del tuo cuore è un’ottima occasione per seguire i suggerimenti della Natura in questo momento dell’anno; entrare in contatto con il tuo sè profondo.
● Lasciar andare i pesi, liberarsi da ciò che non serve più.
● Imparare dalla terra la resilienza.
● Affondare le radici come fanno gli alberi per trovare solidità e forza.
● Trasformare, cambiando anche punto di vista... sono i messaggi di questa stagione.
Respira e mettiti in ascolto.
Scheda PDF: E adesso che arriva l'autunno come mangio?
● Vuoi mantenere sano e in forma il tuo corpo?
● Equilibrata la tua mente?
● È sufficiente seguire la natura e ricordare che un’alimentazione sana ed equilibrata è una componente fondamentale per un benessere generale.
PROGRAMMA DEL CORSO"
Pratica Yoga con Me...
Per connetterti con l'energia dell'autunno".
- Benvenuto e introduzione - Di cosa tratta il corso e chi è l'insegnante? (4:11)
- PRATICA 1) Preparati all'autunno. (17:10)
- PRATICA 2) Apriti ai cicli della vita; c'è un tempo per tutto, per fiorire e lasciare andare (35:46)
- PRATICA 3) Dalla Terra, impara la "resilienza". La paura è solo terra da arare. (40:08)
- PRATICA 4) Mantieni viva la tua fiamma interiore, qualunque cosa accada. (47:07)
- PRATICA 5) L'autunno ti guida verso una "trasformazione" profonda. (44:42)
- PRATICA 6) Vivi ogni cambiamento, ogni evento, come una grande occasione. (40:51)
- PRATICA 7) Riconosci la saggezza che governa il tutto e sviluppa la fiducia. (23:56)
- SCHEDA PDF ) E adesso che arriva l'autunno come mangio?
